Czy bieganie pomaga schudnąć?
Czy bieganie pomaga schudnąć? Dobre pytanie - niby pomaga ale czy naprawdę?
A teraz podstawowe wymiary które chce żeby się zmieniły:)
Zaczyna ktoś biegać ze mną??
Ostatnio moja waga zatrzymała się na 81kg i nie chce spaść więc trzeba coś z tym zrobić..postanowiłem codziennie rano czyli między godziną 7-11 biegać około 1h dziś będę biegał od 10-11..O efektach i początkach będę pisał tutaj na blogu w dziale Bieganie.
Moje zasady biegania:
- Przed bieganiem jem śniadanie
- Bieg ma być wolny ale długi - minimum 30min
- Bieg na początku może być, przerywany szybkimi marszami
- Z czasem chcę dojść do biegu ciągłego przez 1h
- Po bieganiu nie jem przez 1h tylko piję napoje - woda, herbata
A teraz podstawowe wymiary które chce żeby się zmieniły:)
- Waga - 81kg
- Obwód pasa - 99cm
Biegam od bardzo dawna więc wspieram i trzymam kciuki. Powodzenia!
OdpowiedzUsuńO to dowód, że biegajać można schudnać http://to-be-skinnyy.blogspot.com/2012/08/zdjecia-porownawcze2.html
OdpowiedzUsuń;)
Ja również biegam od ponad 3 miesięcy i jestem dumna z efektów:)
OdpowiedzUsuńMogę zapewnić, że to wiele pomaga
Powodzenia Tobie :)
dzieki;p
UsuńHey wspieram serdecznie. Tylko dziwi mnie dlaczego nie jesz godzinę po biegu? Po intensywnym wysiłku organizm woła wręcz o składniki potrzebne do zregenerowania tkanek, i jak najbardziej powinieneś zjeść mały kawałek czekolady gorzkiej, banana, bądź wypić napój z solami mineralnymi.
OdpowiedzUsuńJest świetna książka, polecam, sama ją używam: "Waga startowa" o schudnięciu poprzez bieg i zachowaniu zdrowia. To bestseller w branży:)
Powodzenia
ps. a co z kontuzjami, jak ich unikasz?
Hmm czemu nie jem? słyszałem że najwięcej spala się wtedy tłuszcz i lepiej pić wodę..ale może się mylę dlatego do tego podchodzić z dystansem proszę:)
UsuńKontuzje? dopiero 2 razy biegałem więc nie mam ich jeszcze..biegam po lesie lub po chodnikach więc teren nie jest chyba aż tak kontuzyjny;)
Hey
UsuńNo właśnie, wiesz nabawiłam się kontuzji która jeszcze mnie męczy, kończąc bieg poranny, po prostu zahaczyłam stopą o wystającą kostkę brukową. I Kolano wciąż boli. Koniecznie coś z tym trzeba zrobić.
Po biegu, zjedz choć batonika energetycznego.
ekspertem nie jestem, ale obserwuje biegaczki narciarskie, wsuwają przekąski by nie zagłodzić po bieganiu organizmu.
po bieganiu powinnas wybic sok owocowy - by byly weglowodany proste i uzupelnily glikogen :)))
OdpowiedzUsuńA ja biegam, ale dodatkowo wspomagam się zabiegiem kriolipolizy i mam świetne efekty. Warto poczytać: http://www.przelomwodchudzaniu.pl
OdpowiedzUsuńSystematycznośc, systematyczność i jeszcze raz systematyczność! Bieganie na pewno pomoże Ci schudnąć o ile będziesz biegała regularnie. W bieganiu wcale nie chodzi o nieustanne zwiększanie tempa, ale właśnie o dostosowanie prędkości do swoich możliwość. Wtedy na pewno przyniesie ono zamierzone efekty. Z resztą, polecam artykuł o korzyściach jakie niesie ze sobą bieganie: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/02/17/korzysci-plynace-z-biegania/ . Nie tylko więc pomoże Ci ono schudnąć, ale i przyniesie wiele innych korzyści dla zdrowia zarówno ciała jak i umysłu. Pozdrawiam i życzę powodzenia! :)
OdpowiedzUsuńWitam, ja też wspieram i biegam od 2 miesięcy. Zgadzam się z przedmówcą, że bieganie nie tylko pomoże zrzucić zbędne kilogramy, ale również poprawi ogólne samopoczucie. Jak biegać, żeby schudnąć? Napewno to pytanie zadaje sobie każdy z nas. Przede wszystkim spokojny i długi bieg - oczywiście w miarę możliwości. Oczywistym jest, że na początku nie będziemy pokonywać ogromnych tras, ale chodzi o to by w swoim tempie przebiec jak najdłużdzy dystans, a z każdym kolejnym treningiem nasz organizm przyzwyczai się do długiego i systematycznego biegania.
OdpowiedzUsuńWięcej zagadnień o zdrowym trybie życia i odchudzania znajdziecie tutaj http://www.aborkowski24.pl
OdpowiedzUsuńHej!
OdpowiedzUsuńJa tez zaczelam biegac od tygodnia. Staram sie 3x w tygodniu ß0 20 minut i 15 minut marszu na przemian.
Mam pytanie ile razy w tygodniu biegacie?
Chce schudnac 10kg (czyli wrocic do mojej dawnej figury) i poleprzyc samopoczucie oraz kondycje!
Pozdrawiam wszystkich biegaczy!!! :)
Witajcie
OdpowiedzUsuńBiegam od 2 tygodni i też będę wszystkich wspierał i zachęcał do tego sportu. Zanim zacząłem biegać byłem na diecie warzywno- owocowej. Świetne rezultaty, startowałem z wagi 97 dziś ważę 89 cel to 85-82 zobaczymy, ale biegać nie zamierzam przestać.
Polecam i trzymam kciuki.
Co do jedzenia przed biegiem..nie polecam...Za twoje efekty - 3mam kciuki, mam nadzieję, że uda ci się osiągnąć cel. Życzę motywacji!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Freelia.pl
http://www.freelia.pl/czlowiek-z-pasja-panna-anna-biegam
Z chęcią bym powiedział, ze tak. ale niestety nabawiłem się kontuzji kolana po bieganiu codziennym w Szklarskiej Porębie. Będziesz pisał o diecie? Oraz kluczowa sprawa, jak uniknąć kontuzji?
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki za postępy i bezkolizyjne bieganie.
Marek
Plus za to że biegasz, popracuj nad posiłkami, bo śniadanie typu owoce to nie najlepsze wyjście i mitem jest niejedzenie po treningu, wręcz wskazany jest posiłek białkowo węglowodanowy, białko przede wszystkim, dla regeneracji mięśni. Zachęcam!
OdpowiedzUsuńBieganie pomaga, ale to długodystansowe :-)
OdpowiedzUsuńKupiliśmy z mężem bieżnię. Moja zasada minimum 30 minut. Stosuję na przemian marsz z szybkim bieganiem. Zauważyłam, ze w drugim dniu przebiegłam większy dystans i więcej kalorii spaliłam. Co prawda to dopiero początek ale chce zwiększać swoje możliwości. Z czasem chcę biegać i szybciej i dłużej. Ograniczam słodycze do minimum ( w czasie miesiączki) wtedy tez mogę jedynie maszerować. Na wiosnę włączę do tego jazdę na rowerze w weekendy. Ważyć się i mierzyć będę raz w tygodniu po tygodniu. Moim celem jest zejść do 54 kg oraz zgubienie ok 4 cm. Oczywiście poprawa kondycji na pierwszym miejscu, gdyż moje serducho szybko się męczy. Wiem, że jakikolwiek będzie efekt moje samopoczucie będzie lepsze, bo zawsze takie było gdy coś ćwiczyłam. Powodzenia i sukcesów.
OdpowiedzUsuńŻal mi was jak biegacie byle jak to jest efekt jojo i i tak będziecie grube poprostu trzeba było tyle nie żreć :))
OdpowiedzUsuńDo odpowiedniej diety bieganie pozwala osiągnąć naprawdę szybko, dobre efekty - jednak co warto podkreślić, tak jak pisze anonimowy - trzeba trzymać się zasad.
OdpowiedzUsuń