Dieta a wakacje?

Odpoczynek , urlop to czas na który czekamy cały rok. Dla mnie już ten czas się skończył więc i wracam do pisania bloga. Ja trochę zapomniałem o diecie na urlopie ale dzięki Bogu waga nie oszalała i wzrosła tylko o jakieś 1,5 kg.

Ciężko się opanować, gdy się widzi gofry, lody czy kebaby. Poniżej przykład kalorycznego ale jakże pysznego obiadu ;) 

Karkówka z ziemniaczkami i buraczkami - mała chwila zapomnienia nad morzem.


Jest kilka zasad które można zrealizować na wakacjach, a które nam pomogą nie przybrać aż tak mocno na wadze. Rady są uniwersalne, dla morza i gór jak i miasta;)

Wakacyjne odchudzanie:

  • Pijmy dużo płynów, woda lub herbata - jak jest upał woda już lepiej smakuję, najlepiej schłodzona.
  • Jeśli mamy na tyle siły to rano biegajmy po plaży lub po lesie,  osoby które mają problem z większą waga lub od dawna nie miały kontaktu z sportem - spacery i jeszcze raz spacery...
  • Zamiast dużego loda włoskiego , lepiej mały . 
  • Posiłki spożywajmy powoli, jesteśmy na wakacjach gdzie nam się spieszy?
  • Korzystajmy z wypożyczalni rowerów lub łódek - zwiedzanie na rowerze też przyjemne a spalanie kalorii jest gratis.
  • Chodźmy wcześnie spać - sen w czasie odchudzania jest bardzo ważny.
Pewnie są jeszcze inne ciekawe rady, możecie je dopisywać w komentarzach...

Poniżej chwila zapomnienia na fotce, którą robiłem w ostatni dzień nad morzem ;(



Komentarze

  1. Anonimowy1 września 2012 05:59

    Ja za dietę wzięłam się dopiero po wakacjach :p ale w trakcie dużo się ruszałam, spacery, skakanka, bieganie rano i przynajmniej nie przytyłam :) przeczytałam całego Twojego bloga od początku i na końcu skapnęłam się, że jesteś facetem! Blog świetny i rzeczowy, czemu zawsze o zdrowe odżywanie "posądza" się kobiety? Zapraszam do mnie, ja o diecie Montignaca.

    www.zyjac-z-pcos-blog.pl

    Pozdrawiam,
    Julita

    OdpowiedzUsuń
  2. whiness1 września 2012 06:03

    Ale piękne to ostatnie zdjęcie. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. A.8 września 2012 08:38

    Ale piękny widok! Chciałabym znaleźć się nad morzem i oglądać zachód słońca, ech...
    Rady? W tym przypadku co opisałeś, to najlepszą radą jest mnóstwo ruchu, a najlepiej basen w upalne dni ze znajomymi lub wypad na wycieczkę rowerową co jakiś czas. :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Unknown18 września 2012 13:58

    brokuły na patelnię <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Pam24 września 2012 01:29

    Ja w wakacje uwielbiam jeść galaretkę, jest mało kaloryczna i świetnie smakuje ;)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Woda, woda i jeszcze raz woda..

Obraz
Witajcie Po długiej przerwie, wracam do tworzenia tego miejsca. Żeby zmobilizować siebie i Was:)  Jak wszyscy wiemy podczas stosowania diety czy zdrowego trybu odżywiania bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów - nie da się ukryć ze najlepiej gdyby była to woda mineralna. Szczególnie ta ostatnia jest istotna gdyż to ona oczyszcza organizm w ciągu dnia. Ile powinniśmy wypijać płynów dziennie?  Najlepiej gdyby to było około 1,5-2 l płynów dziennie. Ale nie martwmy się na zapas...do tego podliczenia wchodzą wszystkie płyny, czyli jeśli na obiad będzie zupa to już część płynu jest zasilona:)  Ale nie przesadzajcie z ilością wody - nie powinno się wypijać ponad 5l dziennie. Nie potrafię pić samej czystej wody i co teraz? Nikt nie każe nam pić tylko wody mineralnej, ja lubię pić też czerwoną herbatą i zieloną, naturalnie bez cukru - często też można znaleźć mieszkanki typu zielona herbata z cytryną.  Dobrym sposobem jest też mieszanie wody mi
Czytaj więcej

Odrobina słodkości w diecie;)

Obraz
Witajcie;) Dziś będąc w sklepie, na półce z jogurtami i kefirami zauważyłem produkt OSM Krasnystaw "Calpro" tzn jogurt z musli i miodem. W smaku jest pyszny i delikatny. Na 100 g produktu jest 85 kcal a całe opakowanie które ma 175g posiada 149 kcal.  Co prawda produkt taki posiada cukier, ale od czasu chyba nam nie zaszkodzi. Ale jedząc dziś ten jogurt pomyślałem, że mogę zrobić sam taki smakołyk z jogurtu, musli i miodu, przynajmniej ominę dodawany cukier do produktu.  Zrobiłem dziś też pyszną zupę krem grzybowo - cebulową ale o tym napisze na tygodniu.. Waga powoli spada było 107 kg a jest już 103kg wiem, że to nie jest jakiś szałowy wynik ale dopiero po świętach zmobilizowałem się do konkretnej zmiany stylu życia;) A Wy macie jakieś sukcesy czy słodkości w dietach?
Czytaj więcej

Dżem 100% owoców i zero cukru?

Obraz
Dżemy - coś smacznego, słodkiego i kalorycznego? Racja są smaczne i słodkie ale dzięki marce Łowicz są mniej kaloryczne. Łowicz 100% z owoców to nowa linia dżemów tej marki na polskim rynku. Produkt nie posiada cukru a został jedynie zastąpiony sokiem jabłkowym! Dostępne w 4 smakach: wiśnia, truskawka , czarna porzeczka i brzoskwinia, cena za jeden słoik to między 6-7 zł . Ciekawe jak smakują:) Jadł już ktoś?
Czytaj więcej