Posty

Wyświetlanie postów z wrzesień, 2012

Winogrona a dieta?

Obraz
Dziś na podwieczorek albo na przekąskę polecam wam winogrona - Ja wybrałem czerwone ale białe tak samo smaczne;) Winogrona są dobrym zamiennikiem słodyczy..zamiast czekolady czy snickersa kupujcie owoce;) Zalety winogron: regulują przemianę materii działają moczopędnie regulują pracę systemu nerwowego dzięki magnezowi przyspieszają wydalanie toksyn winogrona powinno się jeść razem ze skórką gdyż ona zawiera najwięcej właściwości zdrowotnych, związanych z odkładaniem się złego cholesterolu odkwaszają organizm 1 kieliszek czerwonego wina do posiłku pomaga w miażdżycy - maksymalnie 1 dziennie .   Wady winogron:   Winogrono to słodki owoc, nie powinno się przesadzać z ilością. Wartości odżywcze w 100 gramach winogron 69 kcal 0,50 g białka 0,20 g tłuszczu 17,60 g węglowodanów Smacznego!!;)

Szybkie śniadanie

Obraz
Dziś naprawdę szybko bo i mało czasu;( Szybko zdrowo i smacznie ... Smacznego i miłego dnia Wszystkim! ;)

Twój osobisty dietetyk

Obraz
Twój osobisty dietetyk Agnieszka Bogucka Wydawnictwo - Buchmann Coraz więcej osób przywiązuje wagę do zdrowego stylu życia - dba o kondycję fizyczną i dobór właściwego menu. Podstawowym warunkiem ułożenia prawidłowego jadłospisu jest wiedza na temat produktów spożywczych - ich wartości odżywczej oraz jakości . Ten poradnik to zbiór najistotniejszych informacji, esencja tego, co każdy powinien wiedzieć na temat właściwego odżywiania i potrzeb żywieniowych organizmu. Zebrano w nim informacje dotyczące podstawowych składników służących zdrowiu i ich znaczenia dla organizmu, omówiono najważniejsze pojęcia związane z żywieniem.  Najpopularniejsze diety ostatnich lat -koncepcje, na których się opierają, ich wady i zalety Model piramidy żywieniowej czyli złoty standard w żywieniu Wyjaśnienia wszystkich, często tajemniczo brzmiących oznaczeń na etykietach produktów spożywczych Tabele kalorii obejmujące większość podruktów dostępnych na naszym rynku Tyle od autorki

Zdrowie na patelni

Obraz
Aby smażone potrawy były jak najzdrowsze i najsmaczniejsze trzeba przestrzegać kilku zasad: Do długiego smażenia używaj tłuszczów odpornych na wysokie temperatury takie jak: oliwa z oliwek i olej rzepakowy  Nigdy nie smaż na maśle ani na margarynie Na tym samym tłuszczu smaż tylko raz Nie używaj do smażenia smalcu Zastąp zwykłą patelnie - teflonową patelnią Usmażone jedzenie, odsącz na papierowym ręczniku Staraj się smażyć jak najkrócej, poczekaj aż olej będzie odpowiednio rozgrzany i dopiero smaż

Zupa szpinakowa

Obraz
Hej! Przepraszam za tak długą przerwę w blogowaniu, ale serio miałem brak czasu;) Dziś polecam zupę szpinakową - wbrew pozorom jest smaczna i zdrowa. Szpinak przed którym tak wszyscy uciekają jest warzywem zielonym a jak wszyscy wiemy , podczas diety najbardziej odpowiednie właśnie są warzywa zielone.. No to zaczynamy...Składniki: bulion warzywny lub bulion warzywny na piersi z kurczaka  porcja szpinaku - ja kupiłem kostkę mrożonego szpinaku z śmietaną  2 ząbki czosnku 1 jajko - gotowane na "twardo" Przyprawy: pieprz, sól , pieprz cayenne , można dodać według uznania inne też Gdy mamy już ugotowany bulion , do wrzącego bulionu dokładamy kostkę zamrożonego szpinaku lub świeży posiekany szpinak.  Następnie dodajemy drobno posiekany czosnek lub przeciśnięty przez praskę. Gotujemy zupę około 15 minut i przyprawiamy. Podajemy z jajkiem.  Może ktoś się dziwić , czemu dodaję pieprz cayenne - odpowiedź jest prosta - pobudza organizm do przemiany materii, odro

Dieta a wakacje?

Obraz
Odpoczynek , urlop to czas na który czekamy cały rok. Dla mnie już ten czas się skończył więc i wracam do pisania bloga. Ja trochę zapomniałem o diecie na urlopie ale dzięki Bogu waga nie oszalała i wzrosła tylko o jakieś 1,5 kg. Ciężko się opanować, gdy się widzi gofry, lody czy kebaby. Poniżej przykład kalorycznego ale jakże pysznego obiadu ;)  Karkówka z ziemniaczkami i buraczkami - mała chwila zapomnienia nad morzem. Jest kilka zasad które można zrealizować na wakacjach, a które nam pomogą nie przybrać aż tak mocno na wadze. Rady są uniwersalne, dla morza i gór jak i miasta;) Wakacyjne odchudzanie: Pijmy dużo płynów, woda lub herbata - jak jest upał woda już lepiej smakuję, najlepiej schłodzona. Jeśli mamy na tyle siły to rano biegajmy po plaży lub po lesie,  osoby które mają problem z większą waga lub od dawna nie miały kontaktu z sportem - spacery i jeszcze raz spacery... Zamiast dużego loda włoskiego , lepiej mały .  Posiłki spożywajmy powoli, jesteśmy n