Blog dla zdrowo odchudzających się...

Czerwona herbata Pu-erh uprawiana jest już od ponad 1700 lat. Mówi się również że ma właściwości leczące szczególnie dla osób z spora nadwagą. Herbata ta zawiera o wiele więcej składników zdrowotnych od czarnej. Najlepsza jest liściasta która ma o wiele lepszy aromat i działanie.  Właściwości czerwonej herbaty: - wspomaga pracę wątroby, przez co skutecznie walczy z nadwagą. - zmniejsza wchłanianie tłuszczu w jelitach. - uspokaja - obniża ciśnienie - obniża poziom cholesterolu Zazwyczaj przy odchudzaniu zaleca się pić około 5-6 filiżanek dziennie , oczywiście można mniej.Pu-Erh powinno pić się po posiłkach, najlepiej bez cukru. Można w sklepach kupić herbatę czerwoną aromatyzowaną jest smaczniejsza od tej zwykłej. Polecam herbatę czerwoną z cytryną.  Parzenie Pu-erh powinniśmy parzyć w porcelanowych czajnikach i parzmy tak około 5-8 minut. Z mojego doświadczenia herbata naprawdę jest skuteczna a jej smak wcale nie jest taki zły. A wy piliście już

Dietetyk za darmo? brzmi co najmniej dziwnie. Ale to prawda można mieć własnego dietetyka w domu i z łatwą pomocą wiedzieć co i jak z naszą dietą. Mam na myśli program komputerowy Twój Dietetyk - można go bezpłatnie pobrać z internetu. Program jest łatwy w obsłudze nawet dla osób które mają słabą wiedzę.  Program oblicza ilość spożywanych białek, tłuszczy, węglowodanów i kalorii. Baza składników jest spora lecz autor programu dalej nie będzie rozwijał a szkoda. Jak na darmowy programik to jest rewelacyjny. 

Dieta kapuściana - to pierwszy post z nowej serii na blogu - Czytelnia. Tutaj postaram się przedstawić najciekawsze pozycje czytelnicze na polskim rynku. Chodzi oczywiście o tematykę związaną ściśle z blogiem. Dieta Kapuściana dr Barbary Rias-Bucher opisuje w sposób ciekawy podstawy i zakres obowiązków podczas diety. Sam osobiście nie jestem zwolennikiem tej diety gdyż jest monotonna i prędzej czy później nastąpi efekt jojo. Polecam książkę gdyż zawiera interesujące przepisy kulinarne oraz podstawy zdrowego odżywiania. Sama dieta nie jest szkodliwa gdyż kapusta to znakomity składnik - ale monotonia może wiele zniszczyć - wiem z doświadczenia. Poniżej publikuję słowa wydawcy tej pozycji : - Racjonalne oczyszczanie organizmu. - 80 potraw, które możesz jeść bez obaw. - Sugestie, jak zaplanować dietę i wytrwać w niej. Jeśli myślisz, że podczas diety kapuścianej przez kilka tygodni będziesz skazany na konsumpcję bezsmakowej zupy, jesteś w błędzie! Zupę można przyrządzi

Jedną z większych bolączek osób odchudzających się jest - spożywanie płynów. Powinniśmy wypijać co najmniej 1,5 litra dziennie najlepiej wody. Na ratunek latem przychodzi nam Arbuz. Arbuz w 92% składa się z wody dlatego idealnie gasi pragnienie. Ma słodki orzeźwiający smak. Zawiera małą ilość witamin za to posiada potas, wapń i magnez.  W 100gramach ma tylko 30kcal. Sama zawartość owoca waży mało - dużo waży skóra. Arbuz jest zalecany przez dietetyków gdyż polepsza przemianę materii oraz wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Jest również używany w kuracjach kosmetycznych. Arbuz ze względu na duży skład wody jest owocem moczopędnym. Pomocnym w leczeniu rożnych chorób.  Jest jak najbardziej wskazany podczas diet odchudzających. Nie zrażajcie się tym że jest słodki - można go jeść bez ograniczeń . Sporo osób mówi że arbuz działa tez dobrze na skórę wiec może nasza oponka by lepiej wyglądała? Jak myślicie?

Hej Dziś zrobiłem zupę pieczarkową , była robiona podobnie jak sos pieczarkowy . Do zupy nie potrzeba wiele składników: - 500-600 gr pieczarek  - włoszczyzna dostępna w sklepach - pierś z kurczaka - około 300gr ale można więcej - Jogurt naturalny 0% - 2 cebule - 2 kostki rosołowe - Bulion Grzybowy - Przyprawy- pieprz, natka pietruszki - do dekoracji Na samym początku zabrałem się za przygotowanie bulionu warzywnego - do garnka włożyłem umytą pierś a następnie posiekaną marchewkę, seler oraz dołożyłem resztę warzyw. Gdy bulion się już gotował miałem czas na przygotowywanie reszty składników. Następnie przygotowałem patelnie teflonową - mówiąc przygotowałem - posmarowałem nasączonym oliwą z oliwek ręcznikiem papierowym, na tak przygotowaną patelnie dałem posiekaną cebulę oraz pieczarki i czekałem aż się podduszą. Następnie wróciłem do bulionu - odcedziłem całość i zostawiłem tylko marchew, seler i pierś z kurczaka - reszta zieleniny opuściła garnek:) W tym c

Jako substytut czegoś słodkiego i tego " coś " co nam brakuje na dietach odchudzających - polecam Wam wszystkim galaretki owocowe. Można je robić samemu trochę zdrowiej bo nie dodając cukru albo kupować w sklepie. Ja ostatnio jestem leniwy i kupuję w sklepie galaretki - polecam truskąwką i agrestową - są pyszne i na letnie ciepłe popołudnia idealne. W 100gramach galaretki jest tylko 53kcal więc nie jest to naprawdę wiele - Nie róbmy z diety głodówki ! Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników - jak od czasu do czasu zjemy galaretkę w której jest cukier nic się nam nie stanie;)

Dziś polecam przepis na pyszny domowy sos pieczarkowy. Przepis znalazłem na Vitalia.pl i postanowiłem go wykorzystać do obiadu. Miała być pieczeń rzymska ale za dużo jajek w tym tygodniu miałem żeby pozwolić sobie na pieczeń. Oto przepis na sos pieczarkowy : - 400-500g pieczarek - Małe opakowanie śmietany 12% lub jogurt naturalny 0% - ja zaszalałem i dałem śmietanę :) - 2 małe cebulę lub 1 duża - 1 kostka rosołowa Knorr Bulion grzybowy - Przyprawy: pieprz, sól, może być vegeta ale ja dodałem jej naprawdę mało Umyte i obrane pieczarki kroimy na małe kawałki, to samo robimy z cebulą. Na nagrzaną patelnie wcześniej posmarowaną ręcznikiem papierowym który był nasączony oliwą z oliwek Najlepsze do tego są patelnie teflonowe. Na patelnie wrzucamy cebulę i dusimy , po chwili dorzucamy pieczarki i dalej dusimy na średniej wielkości ogniu. Jak pieczarki zaczną wypuszczać sok, dolewamy trochę wody i dodajemy po chwili jedną kostkę rosołową - bulion grzybowy. Wszytko dusimy dalej i do

Dziś bardzo postnie gdyż wstałem dość późno więc na śniadanie jajko z patelni - zdrowe i smaczne. Ale radziłbym nie przesadzać z spożywaniem ilości jajek w tygodniu a raczej żółtek. Białka można jeść ile się chce gdyż są zdrowie i są czystymi proteinami - szczególnie białko jest polecane na diecie protal Dukan w pierwszej fazie. O Dukanie też kiedyś napiszę gdyż sam na niej byłem i pomogła mi wiele - ale minusy też swoje ma jak każda dieta odchudzająca. A do pracy dziś tylko twarożek z szczypiorkiem i woda..jak postnie to postnie ;) Jutro zrobię na obiad pieczeń rzymską z piersi kurczaka lub chłodnik litewski na jogurcie - sam jeszcze nie wiem ale wpis z przepisem będzie ;)

W tym tygodniu postanowiłem że zaczynam kształtować mięśnie mojego brzucha. Co prawda nie widać ich jeszcze dobrze ale jak to mówią nie od razu Rzym zbudowali. Jak wiadomo robienie brzuszków służy nam w wyrobieniu mięśni i w ulepszeniu skóry na brzuchu, niestety ćwiczenia te nie spalą nam oponki. Do spalenia tłuszczu potrzebne jest ćwiczenie aerobowe -tlenowe takie jak jazda na rowerze czy bieganie. Ale wracając do brzuszków - zanim zaczniemy wykonywać to ćwiczenie sprawdźmy czy nie mamy jakichkolwiek problemów zdrowotnych z kręgosłupem gdyż brzuszki go nadwyrężają. Na internecie można znaleźć sporo sposobów i planów jak i ile dziennie ćwiczyć. Nieraz czytałem jak pisały osoby że robią po 300 brzuszków...ja podejdę do tego racjonalnie - małymi kroczkami i powoli. W tym tyg 10 brzuszków rano jak wstaje i 10 brzuszków przed snem - czyli mamy 20 brzuszków dziennie.. W przyszłym tygodniu jeśli organizm da radę to zwiększę o 10 i tak co tydzień 10. Ćwiczenie brzuszków jest

W typowy "szał" odchudzania wpadłem w połowie czerwca 2012 roku , wtedy ważyłem 97kg teraz jak jest połowa lipca wazę 89kg czyli spadło 8 kg myślę że to całkiem dobry wynik. Ale od pewnego czasu zauważyłem że waga jakby lekko się zatrzymała. Możliwe że to ruch obronny organizmu gdyż zazwyczaj przy diecie przestawiamy całe życie i proces żywienia do górny nogami. Co do treningów to opiszę w późniejszym czasie - co robię aby pozbyć się oponki na brzuchu... Jak dotychczas wyjazdy rowerowe robią swoje - ale koniecznie trzeba wprowadzić brzuszki dla umięśnienia brzucha;) A jak Wam idzie?

Cześć Dziś pomyślałem żeby zrobić szybkie i zdrowe śniadanie ale zrobione własnoręcznie - wtedy lepiej smakuję naprawdę! Składniki zakupiłem w Lidlu ( to nie reklama) ale jeśli chodzi o twarożki czy wędliny to jakość mają naprawdę dobrą ale o tym innym razem w dziale Zakupy. Więc zakupiłem 1 twarożek naturalny lekki który ma tylko 89kcal w 100gr i pęczek świeżego szczypiorku. Szybko posiekałem szczypiorek, wymieszałem z serkiem wiejskim i śniadanie gotowe. Można podawać z chlebem Sonko lub Macą Sonko - o tych produktach też napiszę na blogu gdyż są warte uwagi;) A wracając do śniadania to efekt poniżej . A na lekki obiad szpinak ze śmietaną ale to innym razem;)

Cześć Gdy ostatnio byłem na zakupach w supermarkecie - zwróciłem uwagę na produkt na który od dawna nie zwracałem uwagi. Z opakowania wygląda na zwykła zupkę instant jakich sporo na sklepowych półkach. Nazywa - Twoja Zupka Fit - bliżej o tym specyfiku można przeczytać na stronie producenta. Twoja Zupka FIT to lekka, pyszna zupka dla osób odchudzających się  i dbających o utrzymanie szczupłej sylwetki. Zawarte w zupce składniki wspomagają proces przemiany materii i odchudzania. Zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób dbających o swoją sylwetkę. Twoja zupka Fit doskonale nadaje się jako lekki, smaczny posiłek w pracy, podczas nauki, wieczorem, po ćwiczeniach w klubie fitness  i na wakacjach. Naturalnie wspomagają odchudzanie: Błonnik oraz naturalny HCA (kwas hydroksycytrynowy) przyspieszają przemianę materii wspomagając redukcję masy ciała, L-karnityna (witamina BT) przyspiesza transport tłuszczy, pieprz Cayenne wspomaga spalanie tkanki tłuszc

Zaczynamy!!   Cześć Nazywam się Beniamin i mam 25 lat. Od zawsze miałem problemy z moją wagą. 2 lata temu postanowiłem że jednak coś z tym trzeba zrobić...przez ponad 3 miesiące byłem na diecie  dr Dukana, schudłem wtedy z 98 kg do 65 co było dla mnie ogromnym osiągnięciem .  Zmiana była zauważalna i dla mnie i mojej rodziny oraz znajomych. Niestety młodość i niedoświadczenie doprowadziło to zjawiska Jo-Jo. Tym razem po wielu przemyśleniach i przeczytaniu tony książek oraz stron internetowych, postanowiłem się odchudzać zdrowo i racjonalnie co również będzie połączane ze sportem. Tak naprawdę na tym blogu chciałbym się podzielić tym co teraz przechodzę i jak mi idzie. Na pewno nie zapomnę o ciekawych artykułach na temat odchudzania oraz zdrowego odżywiania. Blog będzie się składał z kilku tematycznych działów: - Zakupy - coś co znajdziemy w sklepach a przyda się nam w kształtowaniu sylwetki - Kulinaria - gotujemy dietetycznie ^^ - Trening - sport